INSTANTS BE FIT 2026

🌿 Instants BeFit 🌿
 
🌱 Atelier Mixologie 
 
Atelier en duo
 
Au bar Flõ (dans l'hôtel Mercure, Domaine de Marlioz)
-Les bases de la mixologie, pour apprendre à réaliser les classiques afin de les reproduire chez soi
-Création du cocktail signature de notre carte, à reproduire chez soi
-Réalisation d'un mocktail sur mesure, de notre carte ou de votre choix  
📅 Date : Samedi 10 janvier 2026
⏰ Horaire :  17h 
    Durée: 1h30 
📍 Lieu : Rdv à l'Hôtel Mercure au  Domaine de Marlioz
💰 Tarif : Atelier en duo - 30€ par personne - 1 billet valable pour 2 personnes 
👯 Maximum 6 personnes

🌿 Instants BeFit 🌿
 
🌱 Atelier Bain sonore et spa  - Marie Noelle Montferran
Atelier en duo  
 
Voyage en douceur, en apesanteur alliant les bienfaits de l'eau Thermale à 34° et la vibration des Bols Tibétains.
Grâce à la combinaison de la flottaison en eau chaude et aux vibrations des bols qui traversent le corps jusqu'au cellules (80% de notre corps est fait d'eau !) le corps physique se détend profondément, le corps énergétique s'harmonise, le corps émotionnel se relâche et s'apaise, la clarté mentale s'améliore.
Au-delà de ce que vous entendez et ressentez, un travail réel de nettoyage par les vibrations se fait en douceur.
Ce moment vous le partagerez en binôme afin que vous puissiez donner et recevoir chacun votre tour dans la Joie.
 
 
📅 Date : Vendredi 30 janvier 2026
⏰ Horaire : 19h
Durée : 2h avec accès au spa des Thermes Chevalley ( sauna , hamman et piscine ) 
📍 Lieu : Thermes Chevalley
💰 Tarif : 20€ par personne
👯 Maximum 20 personnes
Atelier en duo  
 
Bonnet de bain obligatoire 
Prevoir maillot de bain et serviette de bain

🌿 Instants BeFit 🌿
 
🌱  Balade en raquettes en pleine conscience
 
Vous serez guidé par Virginie de Respire la montagne, accompagnatrice en montagne et professeure de yoga, elle vous  en dit quelques mots :
« Une randonnée-raquettes de pleine conscience, c'est prendre le  temps, observer son souffle, la nature, ressentir l'énergie du lieu.

Tout au long de cette balade facile, quelques ateliers vous permettront de
revenir à l'intérieur de vous, de trouver calme et sérénité : des Asanas debout (postures de yoga faciles), du mouvement intuitif, du Pranayama (exercices respiratoires), le chant du bol tibétain ou le tambour viendront peut-être réveiller votre âme sauvage ! »
Vous serez équipé pour les raquettes et bâtons par la boutique Amarok Sport.

A prévoir : Vêtements chauds, bonnet, gants, petit sac à dos pour  mettre votre thermos et petit encas selon vos besoins. Chaussures de montagnes
chaudes. Pas de bottes souples, la cheville doit être  maintenue.
 
📅 Date : Dimanche 8 février 2026
⏰ Horaire : 2 créneaux : 10h30 et 14h
    Durée: 1h30
📍 Lieu : Parking du magasin Amarok Sport - Station du Mont Revard
💰 Tarif : 25€ par personne
👯 Maximum 12 personnes

🌿 Instant Be Fit 🌿
 
🌱 Respiration revitalisante, baignade en eau froide - Garry Dumont 
 
Un instant hors du temps dans un cadre naturel à la découverte des pouvoirs de la respiration et de l'exposition au froid. Présenté et proposé par Garry Dumont, instructeur officiel de la méthode Wim Hof, cet atelier vous propose une introduction à cette fameuse méthode venue du nord qui fait déjà plus de 5 millions d'adeptes à travers le monde. Vous découvrirez et pratiquez des exercices de respiration puissants et transformateurs, mais vous profiterez aussi d'un accompagnement à l'exposition volontaire au froid à travers une fraîche baignade dans notre superbe lac. Vous partirez avec des éléments concrets et transposables au quotidien pour faire de la respiration et du froid votre atout santé et vitalité. 

A prévoir:
- une tenue chaude et confortable
- Un tapis de yoga
- Un plaid ou une couverture
- Un nécessaire de baignade
Facultatif :
- Chaussure d'eau
- Thermos de boisson chaude

contre-indications:
- grossesse
- épilepsie
- Troubles cardiaques importants
Contenu:
- introduction théorique à la méthode Wim Hof 
- séance de respiration
- Bienfaits et usages du froid 
- Baignade
- Cercle de clôture
 
📅 Date : Samedi 7 mars 2026  
🕤 Horaire : 9h30  
Durée :1h30
📍 Lieu : Plage du Bourget  
Tarif : 20€ par personne
👯 Maximum 25 personnes

🌿 Instant Be Fit 🌿
 
🌱 Expériences Spa, Méditations et Cérémonie du Cacao by Lagons de Soi pour apaiser l'esprit, harmoniser le corps
Objectif : Proposer une session immersive combinant circuit Spa (Piscine
intérieure chauffée, Jacuzzi, Hammam et Sauna), Méditations guidées en musique et Exploration / Dégustation de Cacao pour offrir aux participants une expérience unique pour harmoniser leur équilibre mental et émotionnel, réduire le stress et atteindre un état de sérénité profonde.
Programme détaillé :
 
Accueil et introduction du déroulé de cet Instant Be Fit (15 min)
Circuit Spa (45 min) : Piscine, Hammam, Sauna, Jaccuzzi
Exploration et dégustation Cacao (30 min)
Exploration vulgarisée des bases neuroscientifiques et la naturopathie du Cacao (histoire Maya, incas)
Exploration de la place et des bienfaits du cacao dans le bien-être global.
3 séquences de Méditations guidées (60 minutes)
Séquence 1 : Relaxation profonde, recentrage sur la respiration pour
apaiser l'esprit, connexion à son subconscient.
Séquence 2 : Méditation active de recherche de l'harmonie intérieur, pour
reconnecter le corps et l'esprit (inspiration lac du Bourget)
Séquence 3 : Méditation finale d'introspection autour de l'équilibre, pour
ancrer un état de sérénité durable.
 
 
📅  Date : Samedi 21 mars 2026
⏰ Horaire : 14h
 Durée: 3h avec accès au spa 
📍 Lieu : Hôtel Adelphia
💰 Tarif : 25 € par personne
👯 Maximum 20 personnes
 
Prevoir maillot de bain et serviette de bain

🌿 Instant Be Fit 🌿
🌱 Yoga  et dégustation de  thé par la Théothèque

📅 Date : Vendredi  10 avril 2026
🕤 Horaire : 19h
Durée : 1h30 ( 1h de yoga / 30 min de dégustation de thé par la Théothèque 
📍 Lieu : Décathlon - Grésy sur Aix
 Tarif : 20€ par personne
👯 Maximum 25 personnes
 
Rendez-vous le 10 avril pour un cours de yoga doux au magasin Décathlon Aix les Bains.
Que vous soyez initié ou pas au yoga, venez prendre un temps pour vous, pour vous reconnecter à votre corps, à votre coeur.
La séance est axée autour de mouvements, de la respiration et d'une relaxation sonore pour relâcher un maximum les tensions physiques et
calmer le mental.
On vous attend nombreux !

Tapis de yoga non fourni 

🌿 Instant Be Fit 🌿
🌱 Nordic yoga- Stéphanie Carpentier 
 
Educatrice sportive passionnée, très rapidement je pratique, des disciplines endurantes et explosives.
Réfléchissant depuis plusieurs années à une activité yogi à pratiquer et à
transmettre, dans un contexte diffèrent du yoga en général, je me suis formée en Nordic Yoga (R). Réalisé en pleine nature, muni de bâtons nordiques, il conserve le rythme et le dynamisme de façon consciente. Nous explorons et redécouvrons notre manière de marcher et de respirer, plus libres, en pleine conscience.
Le nordic yoga ®️qu'est-ce que c'est ? C'est le yoga de la marche nordique. 
c'est la rencontre entre la marche nordique et le yoga ( Ashtanga yoga) 
 
Le Nordic Yoga® se pratique en extérieur associant des phases en déplacement avec les bâtons à des phases à l'arrêt pour pratiquer des postures toujours à l'aide des bâtons sous forme de flow.
 
Dans cette technique, la respiration enpleine conscience, par le nez, rythme chacun de nos pas et chacune de nos postures. 
Le Nordic yoga®️ est l'art de respirer marcher et bouger en pleine conscience en se connectant avec les éléments naturels. 
 
Pratique  / mise en situation : 
il sera souhaitable d'anticiper avant l'instant BeFit , de quantifier le besoin en prêt (ou pas), des bâtons spécifiques de marche nordique. Demander aux futurs pratiquants s'ils en disposent ou pas. Attention des bâtons de marche ou randonnée ne sont absolument pas adaptés. 
Matériels  : 
tenue extérieure confortable, baskets typées trail , gourde en ceinture ou sac à dos trail ( mouvements des épaules libres et constants ) nécessaires. ne pas trop se couvrir 
 
📅 Date : Samedi 18 avril 2026  
🕤 Horaire : 9h30  
Durée : 1h30
📍 Lieu : Rdv à la plage des Mottets devant la passerelle en bois , devant la mare 
Tarif : 20€ par personne
👯 Maximum 20 personnes

🌿 Instant Be Fit 🌿

🌱 Atelier Tai Chi- Yves Robert
Le Tai Chi Chuan est une technique de santé et un art de vivre chinois, il peut se traduire par « boxe du faîte suprême ».
L'expression « Faîte Suprême » (Taiji) rappelle que le Taiji intègre les grands principes de la cosmogonie taoïste. Le mot « Boxe » (Quan, littéralement Poing)  souligne lui que son origine est avant tout martiale, avec derrière les  mouvements doux et lents, des techniques de saisies, de pousser, de  frappe. Mais il est également une pratique de santé (de «
longue vie »)  et peut être pratiqué sous cet aspect uniquement par ceux
qui le  souhaitent.
 
🌱Atelier Qi Gong - Nelly Robert 
 Bien plus qu'une gymnastique douce, le Qi Gong regroupe un
ensemble de mouvements souples, lents et harmonieux qui  associés à la
respiration et à une certaine concentration renforce notre vitalité.
Art millénaire originaire de Chine, le Qi Gong, (prononcer tchi kong),
littéralement « Travail de l'énergie » est une pratique thérapeutique
visant à développer et améliorer la circulation de l'énergie vitale du
corps en respectant les cycles de la nature. Aussi bien adapté aux
femmes qu'aux hommes.
 
Cette pratique permet au corps de s'adapter aux changements des
saisons et renforce donc notre organisme. Le Qi Gong est aussi un outil 
de connaissance de soi en apprenant à gérer les différents conflits qui 
nous animent et qui peuvent être à l'origine de maladie (stress, anxiété,
émotions diverses…) ou de blocages physiques.
 
📅 Date : Samedi 16 Mai 2026
🕤 Horaire : 9h30 Tai chi et 10h30 Qi Gong
📍 Lieu : Plage du Bourget
Tarif : 20€ par personne
👯 Maximum 25 personnes

🌿 Instant Be Fit 🌿
🌱 ATELIER MEDITATION VIN - TTK@ LA VIGNE ET LA VIE
 
Atelier 
Accompagné des vibrations de bols tibétains, les yeux bandés, plongez dans une méditation pour aller à la rencontre de vos sensations physiques, vos émotions, vos souvenirs, des images, des couleurs ... Ce sont tous ces éléments que nous allons chercher à ressentir au travers de cet atelier, le vin étant le véhicule vous permettant de percevoir les intentions des vigneronnes et des vignerons.
Une  invitation a un voyage d'1h30 durant lequel nous gouterons deux vins en profondeur ….
 
📅 Date : Dimanche 24  Mai 2026
🕤 Horaire : 10h
Durée : 1h30
📍 Lieu : Dans le parc de l'hôtel de ville de Brison st innocent
 Tarif : 20€ par personne
👯 Maximum 12 personnes

🌿 Instant Be Fit 🌿
🌱 NIA : DANSES, ARTS MARTIAUX, YOGA 
Atelier 
Qu'est ce que la Technique Nia ?
La Tehnique Nia s'inspire de :
 
- 3 arts de la danse : Danse Jazz, Danse Moderne et danse d'Isadora Duncan
- 3 arts martiaux : tai-Chi-Chuan, Taekwondo et Aikido
- 3 arts de prise de conscience corporelle : Technique Alexander,
enseignement de Moche Feldenkrais et Yoga.
 
Cette technique trouve son origine aux Etats-Unis dans les années 80, grâce à Debbie Rosas Stewart et Carlos Aya Rosas qui en sont les créateurs. Leur but ? La conceptualisation d'une méthode permettant de mieux connaitre au travers de la conscience corporelle et du mouvement. Debbie Rosas en assure toujours le développement et l'évolution.
 
Offrant de grandes plages de liberté et d'expression personnelle, les
enchainements de mouvements ( 52 au total) sont réalisés pieds nus et sur une musique à la fois stimulante et agréable.
 
La Technique Nia tonifie, élimine la fatigue et soulage le système nerveux.
Praticable à tout âge et quelle que soit votre condition physique, la Technique Nia est accéssible à tous car elle propose trois niveaux d'intensité pour chaque mouvement, et un choix infini de gestuelles expressives.
 
En cours, chacun est libre d'accentuer ou de diminuer le rythme, l'intensité ou encore l'amplitude des gestes et des déplacements, sans jugement, sans comparaison ni compétition, juste en suivant son intuition et son inspiration.
 
Chaque participant peut à tout moment adapter sa pratique en fonction de ses possibilités, de ses envies et de ses motivations en se mettant à l'écoute de son propre corps.
 
La pratique de la Technique Nia permet une harmonisation entre le corps, les émotions, le mental et l'esprit procurant ainsi joie, équilibre et bien être global.
 
📅 Date : Samedi 6 Juin  2026
🕤 Horaire : 9h30 suivi du brunch
📍 Lieu : Place du Bourget suivi du brunch à l'espace Aurore par ma petite fête
Tarif : 35 € par personne
👯 Maximum 20 personnes
 
Tapis de yoga non fourni 

🌿 Instant Be Fit 🌿
🌱Atelier philo nature - Atelier des bulles 
Une immersion dans la nature pour observer, écouter, sentir,
vivre... et partir à la découverte de notre territoire. 
Une invitation à prendre soin de soi, de la nature et des autres, à réfléchir ensemble, à s'émerveiller de la nature qui nous entoure.
 
Un moment privilégié avec votre groupe pour goûter ensemble
l'enchantement de vous sentir vivant dans un monde vivant.
 
Guidés par Christelle lors d'une promenade philosophique,
ponctuée par des petites méditations, vous pourrez vous questionner sur la nature : 
* Qu'est ce que la nature ? a-t-elle des besoins, des droits et des devoirs ?
* L'humain fait-il partie de la nature ?
* Que serait la nature sans la (bio)diversité ?
* La nature est-elle toujours belle ?
* Se promène-t-on dans la nature comme dans un musée ?
Pour finir, le land-art sera utilisé comme illustration de la
pensée par les "artistes de nature".
 
📅 Date : Samedi 13 Juin  2026
🕤 Horaire : 9h30
Durée : 1h30 
📍 Lieu : Jardin vagabond 
Tarif : 20€ par personne
👯 Maximum 20 personnes